1

Pievilkšanās ir viens no efektīvākajiem vingrinājumiem ķermeņa augšdaļas stiprināšanai. To veicot iespējams attīstīt roku, plecu, krūšu, vēdera un muguras muskulatūru. Pievilkšanās iemāca labāk pārvaldīt ķermeni, būtiski palielina satvēriena spēku un uzlabo stāju.

2

Pietupieni ir viens no efektīvākajiem vingrinājumiem, lai stiprinātu sēžamvietas muskulatūru un tonizētu augšstilbus. Pietupieni ir vingrinājums, kuru var pildīt jebkur gan telpās, gan āra apstākļos, jo nav nepieciešams īpašs inventārs.

3

Planks ir viens no efektīvākajiem vingrinājumiem dziļās muskulatūras stiprināšanai. Šajā vingrinājumā iesaistās gandrīz visi ķermeņa muskuļi. Planks ir vingrinājums, kuru var pildīt jebkur gan telpās, gan āra apstākļos, jo nav nepieciešams īpašs inventārs.